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耳鸣患者想获得好的睡眠,看这里!

更新时间:2020-05-13  作者:听力筛查仪

听力筛查仪
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 ) 
  自从患了耳鸣,想要睡个好觉,似乎不再是有可能的事情了。耳边不停的“嗡嗡”响声,没有一刻宁静的时间。夜深人静,别人都睡的香睡的沉,自己却因耳鸣而难眠,这种苦恼,大概只有耳鸣病友们才能体会吧!
  下面这两种方法,可以让耳鸣患者离好的睡眠近一些!
  1、固定上床和起床时间
  对于耳鸣患者来说,这种方法或许不能起到快速的效果,但对于改善睡眠质量来说,却是非常重要的一步。
  每天固定上床睡觉的时间,并在睡前设置好第二天起床的闹钟。
  如果你因为耳鸣的干扰而早于预期时间醒来,不用怕,慢慢来,这会是让你的身体知道每晚有个特定时间入睡,养成睡觉好习惯。
  相反,如果你每天上床和起床的时间都不同,这会形成一种类似于时差的生理状态,阻碍你的身体获得所需的睡眠。
  2、少喝或不喝咖啡
  听力筛查仪器介绍,对于许多耳鸣患者来说,咖啡因可能是一种常见的耳鸣触发因素。
  即便咖啡因并不触发耳鸣,在下午或晚上喝咖啡,由于咖啡因会刺激人体的神经系统,从而也会影响到睡眠质量。
  如果你的耳鸣确实让你深受其扰,减少或切断咖啡因的摄入可能是个好办法,至少要在睡前8个小时内不喝咖啡。
  毕竟恼人的耳鸣本就让你的神经系统处于过度激动状态,而咖啡因通常会加重你的压力和焦虑。
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